Právě čtete

Hit sezóny: Svačiny do skla

54234  
Sdílet: 

Hit sezóny: Svačiny do skla

Plastové svačinové boxy jsou sice praktické svojí lehkostí a nerozbitností, často se ovšem mohou v tašce otevřít a napáchat nemalou neplechu. Sklenice v tomto ohledu představují mnohem bezpečnější variantu, a navíc v nich svačina vypadá mnohem stylověji. Tak udělejte něco pro své zdraví a vyrazte do práce s pořádnou dávkou vitamínů.

25. 4. 2017 2 min. čtení Redakce
Hit sezóny: Svačiny do skla

Ať už dopolední, či odpolední, svačina je důležitou a nedílnou součástí dne a my bychom ji měli zařadit mezi své každodenní stravovací návyky. Ideálním intervalem mezi jídly jsou 2 až 4 hodiny – bez svačiny náš žaludek tedy strádá a tělo nedostává dostatečný přísun energie. Zapomeňte ale na sladké čokoládové tyčinky, energetické nápoje či tlusté krajíce chleba s vrstvou mastného salámu. Náš svačinový průvodce vám poradí, jak snadno a rychle vyčarovat zdravou, výživnou svačinku lahodící nejen vašemu oku, ale také chuťovým buňkám.

Slaná svačinka

Suroviny
zelený salát (polníček, rukola)
1 červená paprika
cherry rajčátka
kadeřavý salát
1 jarní cibulka
půlka salátové okurky
balkánský sýr
několik kusů minimozzarelly
pár kapek olivového oleje a balsamica

Postup
Kadeřavý salát natrháme na kousky, papriku a jarní cibulku si nakrájíme na kolečka, okurku na čtvrtky a balkánský sýr na menší kostičky. Postupně vrstvíme zeleninu do sklenice tak, aby se chutě i barvy krásně prolnuly. Nakonec poklademe minimozzarellou, zakápneme olivovým olejem a balsamicem a můžeme vyrazit do práce.

Sladká svačinka

Suroviny
2 polévkové lžíce chia semínek
2 dcl mléka
1 banán
jahody
maliny
borůvky
několik plodů mochyně
ovesné vločky či müsli
javorový sirup

Postup
Chia semínka zalijeme mlékem a promícháme. Necháme alespoň 15 minut odstát, aby semínka dostatečně nabobtnala. Směs můžete sem tam promíchat, aby se tekutina nasákla rovnoměrně. Pak už jimi jen plníme sklenici a prokládáme je vločkami, müsli a nakrájeným ovocem.


 

nahledovka2

Potřebujete s sebou svačinu, ale máte jen malou tašku nebo nechcete cinkat sklem? Můžete vyzkoušet konopnou tyčinku, s kterou neuděláte ostudu ani ve fitku. Nebo máte chuť na něco sladšího, co ocení i děti? Zkuste domácí oříškovou pomazánku, po které se budou olizovat až za ušima.

_MG_1347

Čtěte také

Silvestrovské mlsání pro děti
Silvestrovské mlsání pro děti13928
Svačiny pro děti do školy
Svačiny pro děti do školy16945
Šlehačkový nanuk s jogurtem a indiánskou borůvkou
Šlehačkový nanuk s jogurtem a indiánskou…41045
Další články