Léto je v plném proudu, sluníčko nás láká do sukní, kraťasů a triček s odhalenými pupíky. Na dovolených zase téměř všichni vystavujeme svá těla ostřejšímu mořskému sluníčku v plavkách. Těla, na která jste přes zimu bezesporu vynaložili nemalé úsilí, abyste byli se sebou spokojení. Chcete si dovolenou užít naplno, taky si ji po náročném pracovním tempu zasloužíte, ale nechcete, aby vaše snaha vypadat dobře přišla za těch pár dnů nazmar… Co teď?
1) Jídlo
Je několik možností, jak máte na dovolené řešenou stravu. Pokud máte all inclusive, pak vám gratuluji. Máte totiž možnost vybrat si vše podle svých představ. Pokud to tedy bude možné, dbejte na to, ať máte v každém jídle bílkovinu, která vás zasytí (ryby, maso, bílky, mléčné výrobky…). Využijte místních specialit, dopřejte si ryby, spoustu čerstvé zeleniny. Vybírejte radši jídla grilovaná před smaženými, saláty raději s kvalitním olivovým olejem či citrónem namísto majonézového dresinku. Jezte do polosyta a nenechte se zlákat množstvím jídla k nezřízenému „sněz, co můžeš“. Každý den ochutnejte něco jiného, nakládejte si raději na menší talíře a o zákusky se podělte.
Dbejte na pitný režim v podobě ledově vychlazené vody s čerstvou mátou a limetkou. Vybírejte raději neslazené limonády, sklenici čerstvého džusu doplňte o sklenici vody. Užijte si raději sklenici kvalitního vína namísto tvrdého alkoholu. Jsou to malé kroky, které vás neomezí, ale ušetří spoustu nechtěných kalorií. Soukromý tip: mějte v kabelce vždy s sebou sáček se sušeným masem. Nezabere místo, je to lehoučké, nezkazí se a navíc může sloužit jako výborná svačinka na cestách.
2) Pohyb
Letní dovolená je nejlepším místem pro venkovní aktivity. Využijte toho! Jste u moře? Vyzkoušejte nové nezvyklé aktivity – surfování, potápění, wakeboarding, lyžování na vodě… Nejen že se skvěle pobavíte, ale nevědomky si i zacvičíte. Pokud jste spíše pro klidnější typ pohybu, prokládejte opalování plaváním. Jste ranní ptáčata? Skvěle! Přibalte si do kufru běžecké boty a lehké sportovní oblečení a zajeďte se za východu slunce proběhnout podél pláže. Uvidíte přímořský svět z úplně jiné perspektivy, ranní svět vás dostane a nabudí na celý den! Nemáte kde si zaběhat? Nevadí! Využijte možnosti skladné karimatky a gumových expandérů. Najděte si klidné místo a začněte den posilováním s vlastní váhou. Zabere to pár minut, ale pocit a služba, kterou vám to prokáže, budou k nezaplacení.
Ale to nejjednodušší, co můžete udělat pro sebe i svou společnost, je chůze. Projděte si místo, kde budete, choďte hodně. Nejen že si tak užijete krásy navštívené destinace, ale také budete mít ten nejpřirozenější pohyb, který vám nebude dávat pocit, že na dovolené musíte dělat něco navíc.
3) Relaxujte
Dovolená je především čas, který máme vyhrazený pro relaxaci. Nepojímejte odpočinek jako chvíli, kdy můžete sníst vše, co vám přijde pod ruku, ale jako chvíli, kdy maximálně necháte odpočinout své duši. Zajděte si na masáž, do místních lázní. Nechte se vyhřívat sluníčkem na pláži, přečtěte si oblíbenou knihu, povídejte si, zvolněte, relaxujte. Oprostěte se od všech starostí, které jste měli doma. To nejdůležitější pro fyzickou pohodu je totiž pohoda duševní. Pokud se dokážete uvolnit, odpočinout si, uvidíte, že to poznáte i na svém vzhledu. Tělo pracuje v harmonii, jako jeden celek. Pokud nebudete mít v pořádku všechny části, nikdy nebude fungovat, jak má.
