Kvalitu našeho spánku ovlivňuje velké množství rozmanitých faktorů, ať už mluvíme o celé plejádě denních i spánkových návyků, stravování, stresu, prostředí, ve kterém žijeme, nebo i například zdánlivé maličkosti, jako může být natočení postele či nedostatek květin v naší ložnici. Ačkoli se jedná o tu nejzákladnější a nejpřirozenější činnost, dosáhnout hodnotného odpočinku představuje v současné době nelehký proces. Dnes si představíme další možnost, jak těchto zklidňujících a relaxačních bylinných účinků dosáhnout a udělat další krok k lepšímu odpočinku.
Výluh se sušených bylinek
K výrobě můžete použít jak esenciální oleje, tak i vlastní výluh ze sušených bylinek, který může nést mnoho výhod v síle a jednoduchosti zpracování, je ovšem časově mnohem náročnější, neboť se bylinky musí nechat alespoň deset dní louhovat v alkoholu. Užitím 100 % esenciálních olejů si dobu výroby výrazně zkrátíte a zároveň neztratíte příliš z žádaných účinků zvolených bylin.
Základní surovinou navazující na sebe vůně přidaných olejů a zároveň se silně antibakteriálními účinky je čistý líh či líh Alpa. Alkohol se používá při macerování bylin, pokud se tedy rozhodnete vytvořit si vlastní esenci ze sušených bylin, do výsledné směsi jej již nepřidávejte. Jako přidané byliny doporučujeme především levanduli (uklidňuje nervové napětí a především působí proti nespavosti) spolu s kombinací například damašské růže pro její celkové harmonizační účinky a antidepresivní složky.
Suroviny
destilovaná voda
cca 8 ml lihu či lihu Alpa
7 kapek damašské růže
6 kapek levandule
sprejová lahvička (alespoň 100 ml)
Postup
V lahvičce nejprve smícháme alkohol s destilovanou vodou. Protřepeme a přidáme esenciální oleje. Začněte raději s menším množstvím a postupně přidávejte dle vlastního uvážení – vůni můžete přidat vždycky.
Hotový sprej jemně aplikujeme na polštář a popř. i vrchní část peřiny cca 10 minut před spaním, stačí však jen jemný poprašek, aby vůně nebyla příliš intenzivní. Sladké sny!
TIP: O užívání vhodných bylinek a jejich konkrétních účincích na kvalitu spánku v podobě čajů si můžete přečíst zde. Zkoušeli jste je? Co vám pomáhá na klidný spánek? Podělte se s námi o své tipy v komentářích :)
