Je to opravdu těžké, protože v dnešní uspěchané době je samozřejmé být skoro pořád online, aby nám nic neuteklo. Mozek krmíme digitálními potravinami, jako jsou fotky, statusy, lajky, odkazy, videa, smsky, ale nezbývá už moc času na mentální tělocvik. A tak pomyslně kyneme, i když to navenek není vidět. Ale hlava není nafukovací a měli bychom občas umět vypnout.
Na chvíli se od všeho odpojte
Nejlepší je zařadit do svých životů takzvanou digitální dietu, aby zůstaly pořád těmi normálními životy. Vyskočte občas z virtuálního světa zpět do toho skutečného a vnímejte současnost, své okolí a blízké. Celkem lehce se totiž můžete předávkovat, i když jste přesvědčeni, že to váš digitální metabolismus zvládne. Stejně jako v jídle vsaďte spíše na kvalitu, konzumujte pomalu a občas zařaďte půst.
Půst se nejlépe drží na dovolené, na kterou se rozhodnete nevzít počítač. Ideálně hledejte místo, kde není možnost připojení na wi-fi, a vůbec je tam slabý telefonní signál. Najednou se vše zpomalí a budete mít spoustu času, který můžete využít smysluplně. Například k vnitřní očistě.
Proč pořád nemáme čas?
Češi prý patří mezi jedny z nejaktivnějších uživatelů elektronických přístrojů na světě. Na mobil, televizi, počítač nebo tablet se dokážeme denně dívat i sedm hodin. To je docela hodně, nemyslíte? Možná proto na otázku: „Proč si taky trochu neodpočineš?“ často odpovídáme, že prostě nemáme čas. Pojďme tedy doopravdy udělat ten první krok, odjet již na zmiňovanou dovolenou bez signálu.
Zeleň je pastva pro oči i duši
Nejlepší relax najdete v přírodě. Můžete vyrazit do parku na piknik s přáteli, posedět na lavičce s krásným výhledem nebo nejlépe spojit pobyt venku s nějakým pohybem. Při svižné chůzi, jízdě na kole nebo běhu si krásně vyčistíte hlavu a utřídíte myšlenky. Ale žádná hudba do uší, ani focení. Raději ať vaše paměť poslouží jako album na všechny hezké pohlednice, které cestou posbíráte, a raději se zaposlouchejte do rytmu dechu a melodie života kolem vás.
Doma to jde taky
Pokud zrovna počasí nepřeje venkovním aktivitám nebo se vám prostě nikam nechce, relaxovat, odpočívat a nabírat novou energii se dá i doma. Základ je příjemné prostředí a pohodlí. Zaposlouchejte se do oblíbené hudby, uvelebte se v křesle, nechte myšlenky plynout. Pokud si chcete znovu připomenout zážitky z celého dne a nenechat je utéct, zkuste si psát třeba deník. Pokud nechcete být jen pasivní, cvičit a posilovat se dá i pod střechou. Můžete se také naučit několik základních uvolňujících hmatů a pustit se do automasáže unavených končetin.
Kouzlo odpojení se od elektřiny
Občas se prostě odpojte, buďte offline. Pro začátek nemějte mobil stále při ruce, nechte ho co nejdéle v kapse nebo tašce. Nekontrolujte ho každých deset minut. Nabíjejte ho v jiné místnosti. Počítač ve volném čase zaklapněte a otevřete třeba knížku nebo časopis. Až pojedete z práce autobusem nebo tramvají dívejte se z okna ven, ne na displej. Uvidíte, že se na všechno najednou dokážete lépe soustředit, žádný přístroj nebude krást vaši pozornost.
No a až do toho zase spadnete, nezapomeňte na digitální dietu!
