Tajemství účinku
Masáž stimuluje krevní oběh a lymfatický systém, což vede k lepšímu odvodu toxických látek z těla a k větší pružnosti pleti. Představte si mořskou houbu – když je suchá, je tvrdá a nepoddajná. Jakmile ji ale namočíte a začnete mačkat, stane se pružnější a měkčí. Podobně to funguje i s naší pletí. Čím více ji hydratujeme a stimulujeme, tím pružnější a zdravější je.
Účinek masáže však závisí nejen na správných pohybech, ale také na produktech, které používáme. Spojení jemné techniky a aromaterapeutických olejů, případně i hydrolátů přináší zázraky. Hydrolát, neboli květová voda, se nanáší ještě před olejem a má skvělou schopnost osvěžit pleť a dodávat jí potřebnou vlhkost.
Stimulací obličejových rozproudíte krev. A tam kde proudí krev, tam proudí mládí!
Příprava na japonskou lymfatickou masáž obličeje
Co na ni potřebujeme:
- Čisticí gel
- Nedám dopustit na mušelínový ubrousek na čištění pleti
- Hydrolát (květovou vodu)
- Oblíbený pleťový olej
Než začnete s masáží, důkladně si vyčistěte pleť. Já osobně používám čisticí gel a následně mušelínový ubrousek, který jemně, ale efektivně odstraní nečistoty. Následně aplikuji hydrolát, který pleť zvlhčí, a nakonec pár kapek oleje. Ten je třeba nanášet na vlhkou pleť – pomáhá uzamknout vlhkost a zajišťuje, aby voda v pleti zůstala déle, což podporuje její hydrataci.
Co je hydrolát?
Hydrolát, známý také jako květová voda, vzniká při destilaci rostlin pro výrobu esenciálních olejů. Obsahuje jemné množství aromatických složek a bioaktivních látek, díky čemuž má zklidňující a hydratační účinky. Používá se jako tonikum k dočištění pleti, ke zklidnění podráždění nebo jako lehký osvěžující sprej během dne. Je ideální pro citlivou a suchou pleť, protože neobsahuje alkohol ani agresivní látky.
Co je aromatický olej na pleť?
Aromatický olej je směs rostlinných olejů obohacená o esenciální oleje, která poskytuje intenzivní péči pleti. Působí hydratačně, vyživuje a podporuje přirozenou regeneraci pokožky. Používá se především večer nebo jako součást masážních rituálů.
Aromaterapii s namíchanými oleji na míru naší pleti a potřeb jsme zažili na vlastní kůži. Přečtěte si víc o jejích zázračných účincích.
Návod na masáž jednotlivých částí obličeje
Aby vám tahle masáž šla jednoduše a dobře od ruky, jednotlivé kroky jsme vám rozpohybovali.
1. Otevření lymfatických cest
První krok je zásadní – otevřít lymfatické cesty. Položte levou ruku nad pravou klíční kost a jemně táhněte prsty dolů směrem ke klíční kosti a pak jemně nahoru a zase dolů. Opakujte 4–5krát. Pak vyměňte strany – přiložte pravou ruku nad levou klíční kost. Čím víckrát pohyb opakujete, tím lépe!
2. Oči
Nejraději používám prostředníček. Začněte na vnější straně oka, kde najdete kost, a jemně táhněte bříško prstu podél kosti směrem ke kořeni nosu. U kořene nosu lehce přitlačte, chvíli podržte a poté pokračujte přes obočí směrem ke spánkům. Odtud opět jemně táhněte prsty dolů podél obličeje.
Druhý tah: Použijte prostředníček a prsteníček. Táhněte od kořene nosu podél kosti pod očima v oblouku směrem ke spánkům, poté jemně táhněte prsty dolů směrem k čelisti. Celý postup opakujte třikrát.
3 . Okolí úst a nosu
Přiložte dva prsty na střed brady a táhněte obloukem kolem úst k nosním křídlům. Tam prsty jemně přitlačte a pokračujte směrem ke spánkům, opět zakončete tahem dolů ke klíčním kostem. Tento pohyb pomáhá vyhlazovat jemné linky kolem úst.
4. Nosní křídla
Oběma ukazováčky jemně obkroužíte nosní křídla. Mírným tlakem tak stimulujeme průtok krve, což může pomoci i při rýmě. Tento pohyb zopakujte třikrát. Je to skvělý způsob, jak uvolnit napětí v této oblasti. Celý postup opakujte třikrát.
Nyní spojíme vše, co jsme se naučili u brady a nosu, a provedeme komplexní cvik, opakujeme opět třikárt: Začněte ve středu brady a táhněte prsty kolem úst a nosu. Zastavte se pod kořenem nosu, jemně přitlačte, a poté pokračujte podél lícní kosti směrem ke spánkům. Nakonec táhněte prsty dolů od spánků podél krku až ke klíční kosti, čímž podpoříte odtok lymfy.
5. Od nosu k uším
Položte tři prsty na obě strany nosu a jemně roztahujte pokožku směrem k uším. Poté prsty pomalu táhněte dolů podél čelisti a krku až ke klíční kosti, abyste podpořili odtok lymfy. Opakujeme třikrát.
6. Masáž hranou dlaně
Skloníme hlavu dolů a najdeme si lícní kost. Přiložíme hranu dlaně (ideálně část pod palcem) k lícní kosti a jemně táhneme směrem do stran k uším. Poté vedeme pohyb dolů podél čelisti směrem ke klíční kosti.
Stejný postup zopakujeme o něco níže – začneme pod koutky úst, táhneme dlaně do stran směrem k uším, a poté pokračujeme opět dolů ke klíční kosti, abychom podpořili lymfatický tok. Provedeme opět třikrát.
7. Jedna tvář za druhou
Nyní pracujeme s každou stranou tváře zvlášť. Jednu stranu si podepřeme dlaní, zatímco druhou masírujeme. Začneme třemi prsty u konce čelisti pod uchem a táhneme uhlopříčně přes obličej směrem ke kořeni nosu. Poté jemně vedeme prsty podél lícní kosti směrem ke spánku a nakonec stahujeme dolů ke klíční kosti. Tento postup opakujeme třikrát na jedné straně a poté třikrát na druhé.
8. Kontury čelisti
Pod bradou, přímo pod čelistí, jemně přitlačte palec a pomalu ho veďte podél linie čelisti směrem k uším. Odtud pokračujte s pohybem dolů ke klíční kosti, čímž podpoříte lymfatický odtok. Nejdříve proveďte masáž na jedné straně, poté na druhé. Opakujte třikrát na každé straně.
9. Celé tváře
Pevně přiložte dlaně na obličej, jako byste chtěli na někoho volat, a pomalu táhněte do stran směrem k uším, poté dolů ke klíčním kostem. Tento tah opakujte třikrát. Je to perfektní zakončení masáže, které pomáhá vše „uzavřít“.
10. Čelo jednou rukou
Položte tři prsty do středu čela a jemně táhněte směrem nahoru a dolů, postupně se posouvejte ze strany na stranu, jako byste chtěli z čela „vygumovat“ napětí. Celé čelo byste měli ze strany na stranu projít minimálně třikrát.
11. Čelo oběma rukama
Začněte opět ve středu čela, kde se setkají tři prsty obou rukou. Jemně přitlačte a táhněte prsty směrem ke spánkům na obou stranách, poté pokračujte dolů směrem k lícním kostem, čímž opět podpoříte odtok lymfy. Opakujte zase třikrát.
Tipy pro nejlepší výsledky
- Masírujte pravidelně, ideálně každý den ve stejnou dobu.
- Vždy používejte olej na ještě vlhkou pleť.
- Netlačte příliš silně, ale ani příliš málo. Já bych svůj „tlak“ ohodnotila číslem šest na škále bolesti od 1–10, měli byste jej přece jen trochu cítit.
- Po masáži si dopřejte hydratační masku nebo sérum.
- Dodržujte směr tahů – vždy ke klíční kosti, aby lymfa vedla správně k lymfatickým uzlinám a jak říkám já – k největšímu splachovadlu odpadních látek v těle.
Lymfatická masáž obličeje v každém věku
I mladší ženy mohou začít s pravidelnou lymfatickou masáží obličeje. Tato jemná technika podporuje správný tok lymfy, pomáhá redukovat otoky a udržuje pleť svěží a pružnou. Nic tím nezkazíte, naopak – masáž připraví pleť na budoucí náročnější péči.
Pro starší pleť, kde se již mohou objevovat hlubší vrásky, se doporučuje hloubková miofasciální masáž. Tato technika pracuje s hlubšími vrstvami tkání a pomáhá zlepšit pružnost pleti i celkový tonus obličeje. Nabízejí se i kurzy, kde se tuto masáž můžete naučit a jednou týdně ji praktikovat sami doma.
Jen 5 minut denně!
Celý proces nezabere více než 5 minut denně, ale výsledky jsou opravdu znát. Pokud máte po masáži čas, doporučuji si dopřát pleťovou masku – po stimulaci a prokrvení pleti bude mít ještě lepší účinek. Nezapomeňte, že krása jde ruku v ruce s péčí o sebe – takže si najděte každý den chvíli pro svou pokožku. Pravidelnost je klíčem k přirozené kráse.
Mariya Leheta je aromaterapeutka a majitelka salonu Aromaria, kde se věnuje aromaterapii, maderoterapii, kosmetice a masáži obličeje s využitím vlastnoručně vyrobených aromatických olejů. Spolu s dcerou vytvořily koncept „Absolutní krása pro ženy,“ který propojuje péči o tělo i duši, a jejich služby podporují krásu, klid a energii každé klientky.
Pro poklidný spánek
Pohodlné oblečení a bytové doplňky
